抑郁症自评测试中心
抑郁症是全球最常见的精神障碍之一，但许多人并未意识到自己正处于抑郁状态。本专题汇集了国际通用的权威抑郁自评量表，涵盖从快速筛查到深度评估、从成人到特殊人群的完整测试体系。所有测试均免费提供，结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断。
20+权威量表
全人群覆盖
免费筛查
隐私保护
紧急求助信息
如果你有自杀念头或伤害自己的想法，请立即寻求帮助：
- 全国24小时心理援助热线：400-161-9995
- 北京心理危机研究与干预中心：010-82951332
- 紧急情况请直接拨打：120 或 110
成人抑郁自评量表
14 个测试产后抑郁筛查
约10-15%的产妇会出现产后抑郁，及时筛查至关重要。以下量表专为产后女性设计。
儿童青少年抑郁
儿童抑郁表现与成人不同，可能表现为易怒、躯体不适或学业下降。以下量表专为未成年人设计。
老年抑郁评估
抑郁严重程度分级参考（以PHQ-9为例）
| 程度 | 分数范围 | 说明 | 建议 |
|---|---|---|---|
| 无抑郁 | PHQ-9: 0-4分 |
心理状态良好，无明显抑郁症状 | 保持良好生活习惯，定期关注情绪变化 |
| 轻度抑郁 | PHQ-9: 5-9分 |
存在轻微症状，建议关注情绪变化，适当自我调节 | 增加运动、社交，尝试正念冥想，观察2周 |
| 中度抑郁 | PHQ-9: 10-14分 |
症状较为明显，建议寻求专业心理咨询或评估 | 建议预约心理咨询师或精神科门诊评估 |
| 中重度抑郁 | PHQ-9: 15-19分 |
症状显著影响生活，强烈建议尽快寻求专业帮助 | 尽快前往医院精神科或心理科就诊 |
| 重度抑郁 | PHQ-9: 20-27分 |
症状严重，可能存在自杀风险，请立即寻求专业干预 | 立即寻求专业帮助，必要时住院治疗 |
重要说明：不同量表的评分标准不同，以上分级仅适用于PHQ-9量表。其他量表请参考各自的结果解读。所有自评结果仅供参考，不能替代专业医生的临床诊断。
常见抑郁症类型
重性抑郁障碍
持续性情绪低落持续两周以上的抑郁心境，伴随兴趣丧失、疲劳、睡眠障碍等症状
持续性抑郁障碍
长期轻度抑郁抑郁状态持续两年以上，症状较轻但长期存在，又称心境恶劣
季节性情感障碍
季节性发作秋冬季节发作，春夏缓解，与日照减少相关的抑郁类型
微笑型抑郁症
隐藏真实情绪外表开朗乐观，内心承受巨大痛苦，高功能人群常见
产后抑郁症
分娩后发作分娩后4周内出现，与激素变化、角色适应相关的抑郁状态
双相情感障碍
躁狂与抑郁交替情绪在躁狂（高涨）和抑郁（低落）之间周期性波动
如何正确理解和使用抑郁自评量表？
1. 自评量表的作用是什么？
抑郁自评量表是心理健康筛查的重要工具，帮助你：
- 了解当前的情绪状态和心理健康水平
- 识别是否需要进一步的专业评估
- 追踪情绪变化，观察干预效果
- 打破对抑郁症的认知误区，减少病耻感
2. 如何选择适合自己的量表？
快速筛查（3-5分钟）
PHQ-9、EPDS（产后）、QIDS-SR16适合时间有限、想快速了解状态的群体。
标准评估（10-15分钟）
SDS、BDI、SCL-90适合希望获得更全面、更可靠结果的群体。
临床诊断参考
HAMD需要由专业人员评估，YMRS用于躁狂症状，适合就诊前准备或疗效跟踪。
特殊人群专用
EPDS专用于产后女性，儿童量表适用于7-17岁，老年量表排除躯体症状干扰。
3. 测试前注意事项
- 根据最近两周的实际情况作答，不要回忆太久远的状态
- 选择安静、不受打扰的环境，保持放松的心态
- 如实回答，不要刻意美化或夸大症状
- 如果正在服用精神类药物，测试结果可能受影响
- 一次测试结果不代表最终诊断，情绪会波动
4. 结果解读与后续行动
根据测试结果，建议采取以下行动：
| 结果等级 | 建议行动 |
|---|---|
| 无抑郁或极轻微 | 继续保持健康生活方式，定期进行心理健康自查 |
| 轻度抑郁 | 尝试自我调节（运动、社交、正念），2周后复测观察变化 |
| 中度抑郁 | 建议预约心理咨询师或医院心理科/精神科门诊 |
| 重度抑郁 | 尽快前往医院精神科就诊，必要时考虑住院治疗 |
免责声明
本专题提供的所有测试均为自评筛查工具，结果仅供参考，不能替代专业医生或心理咨询师的诊断。如果你感到情绪困扰严重影响日常生活，请务必寻求专业帮助。抑郁症是可以治疗的疾病，及早干预预后良好。